66岁男子早上中风，昏迷入院后离世，医生：血压高了，早晨2件事要注意。

新年第5天，66岁的李大爷早上上厕所的时候，突然昏倒在马桶上。大概10分钟之后被家人发现，随后拨打了120，将李大爷送到了医院。经过一番抢救，李大爷最终虽然醒了过来，但半边身子已经没有了反应。

同病房的都是60岁以上的老人，家属们互相询问对方的情况，最后发现，大家平常都有高血压和便秘的情况。最主要的是，这些老人几乎都睡得比较晚，有点熬夜。

(相关资料图)

大家都认为，高血压和便秘现在很常见，不需要大惊小怪。至于熬夜，有的人是工作需要，有的则是退休后无所事事，夜间晚点睡，白天大把时间补觉，也没有什么问题。

殊不知，对于中老年人来说，如果有了高血压，便秘和熬夜这两个问题就切不可忽视，要尽早调理了。

高血压的老人，再加上便秘的话，在上厕所的时候就不得不拼命用力，这样就容易导致血压骤然暴涨，从而导致脑卒中的发生。

而熬夜本来就是一个不好的生活习惯，即使是年轻人，长期熬夜不睡、昼夜颠倒都会导致身体的免疫系统紊乱，心脑血管问题频发。

如果是心脑血管本身就不好的中老年人，长期熬夜就更是相当于中风的“催化剂”了。

可以说，无论是便秘还是熬夜，看上去似乎是微不足道的小事，但实际上却是健康长寿的大敌。

便秘的人，上厕所时不得不更加发力，导致高血压飙升之外，大便长时间在肠道内滞留，还让代谢垃圾毒素再体内堆积，冰杯肠道反复吸收，再出现一些结肠病变，比如结肠癌就是最常见的一种。

此外，还有3件事很伤血管，最好不要做：

1、喝酒：

喝酒是对血压波动最明显的。酒精会使得血管收缩，心率加快，血压明显升高。这对高血压的中老年人来说是不堪重负的。

2、久坐：

对中老年人来说，因为身体的藤逐渐下降，也更少运动的意愿。但如果长期久坐不动，心血管系统的功能反而逐步下降，就像一台废弃不用的机器一样会生锈。长期久坐不动的中老年人，一旦站起来都有可能出现体位性血压波动，从而诱发中风。

3、抽烟：

很多人认为，抽烟只是对呼吸系统有影响。殊不知，烟草里含有超过3000种有害物质，这些有害物质对心脏、血压、血管有很大的影响，还会引起冠心病、高血压等疾病。此外，长期抽烟还会刺激交感神经，使得外周动脉收缩，破坏血管内皮细胞，增加心血管系统的负担，造成血管损伤而出现中风。

所以，高血压的中老年人，要注意好两点：一是要保持肠道畅通，二是要保证科学睡眠。

预防心脑血管疾病，记住“四个一”！

1、一种通便食物：

实际上，传统的养生方里有很多润肠通便的好物，其中火麻仁、决明子、山楂、荷叶等都是药食同源的食物。

火麻仁：含有大量的脂肪油、亚麻酸、亚油酸、卵磷脂，能够提高肠胃的滋润度，帮助软化大便更容易排出；

决明子：含有大量的油脂成分，也是传统的润肠通便药食，同时还能疏风清肝，防止肝风内动。

山楂：是一种健胃消食的水果，现代科学发现，它不但能帮助消化，同时还能软化养护血管，是心脑血管的守护者；

GIF

荷叶：性味清香，能凉血止血，升发清阳之气，使得中老年人更加神清气爽。

上述几味有机配合作成茶包，无论什么年龄段的人，都可以经常喝点，能帮助缓解便秘，养护血管。

2、一种安睡的方法：

对于中老年人来说，睡眠不好基本是普遍现象。及时是年轻人，熬夜少睡也是要尽快改善的。这时候就可以借助一些安神助睡的方法或者药食了。

助睡的药食有酸枣仁茶之类，也可以在卧室内点一些檀香，有助于更快安睡。

在中医里，檀香是一味行气和胃的芳香之品。但檀香在焚烧的时候，会散发出令人神志安详的和谐香气，使人心平气和更容易入睡，也睡得更加安稳。

尤其是心情不好的人，或者平素睡眠质量不好的人，睡前在卧室里点一炉檀香，对改善睡眠是很有好处的。

3、一项运动：

现代人80%以上处于久坐状态，尤其是中老年人，缺乏运动更为多见。他们的新陈代谢放缓，血液循环速度减慢，血液粘度增加，容易形成高血压、高脂血症等疾病。

所以，选择合理的运动，有助于改善心脑血管功能。

此外，还可以坚持自我按摩，活跃经络气血，可以选择如太阳、丝竹空、神门、内关、足三里、太冲、涌泉等穴位，每晚睡前自己从上至下揉按一遍，有助于提高健康水平。

4、一个习惯：

对于心脑血管不好、血压偏高的人来说，要习惯将自己的动作放慢。尤其是中老年人，放慢自己的生活节奏，无论做什么事，三思而后行，对身体有好处。俗话说得好，“好事不在忙中取”，养生长寿也是一样，合理做一个“慢郎中”，对心脑血管有很多的好处。