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1、如果有打呼噜的习惯，一定要在平时加强体育锻炼，特别是对于肥胖患者，可以在业余时间适当爬山跑步，因为肥胖患者的喉咙比正常人粗，所以很容易打鼾。

2、经常打呼噜也可能是饮食不规律造成的。

3、每天定时定量进食，不要暴饮暴食，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃鱼和肉，饮食清淡。

4、过度吸烟会对身体造成很大伤害。

5、严重时可能降低氧分压，诱发肺气肿，加重打鼾症状。

6、如果喝多了，还会严重影响肝脏，加重打鼾症状。

7、对于轻度打鼾的患者，可以注意自己的睡姿，在睡眠中调整睡姿，将仰卧位改为侧卧位。

8、如果严重打鼾伴有鼻腔、口咽部狭窄，建议尽早就医，必要时可以佩戴正压通气呼吸机，进行手术。

本文到此结束，希望对你有所帮助。