1、防守姿势。

2、把自己的右脚放在前面，这样就可以清楚地了解防守球员以及进攻球员都想去哪里。

(相关资料图)

3、如果没有把下盘长得太开的话那么你的反应就更会好一些。

4、如果你做到了这几点，那么你在防守时就会相对轻松一些。

5、用双脚移动跟着球的移动，可以用脚跟的迅速移动来做出反应。

6、也就是说你要用双腿来跟着球然后再对进攻球员做出相应反应。

7、如果知道进攻球员不能向右边进攻，那么你就要迫使他选择向右边行进。

8、将右脚站在左脚前面，让他不得不向右边进攻，而不让他向他原本想选择的方向，也就是左边来进攻。

9、而进攻者想从左边走，那你就要让他和他想去的方向完全相反。

10、也就是右边。

11、如果他想去右边那么你就让他往左边走。

12、也就是说你将左脚站在前面，让他从右边走。

13、如果你防守的人要开始进攻，由于你的反应要好一些，你判断出他要向你左边走，你就要让左手和左脚向前，让他不得不从右边走。

14、要用上你的手，怎么用呢?很多教练都说过你要让自己的左手一直挡着篮球，这样进攻球员就得寻找传球路线了，作为防守球员，要一直挡着篮球，阻断传球路线，这样他就不能很轻易地找到路线将球传出了。

15、而左手呢？你朝右站在，阻止他向左突破。

16、注意防守姿态，如果你想让他从自己左边来进攻，那么就右前左后，应该这样蹲着，不停地试着把球断下，从膝盖一下叨球，不要这样从上往下打，因为这样会很容易犯规。

17、用你的右手，挡住篮球，不要给他漏他传球的路线。

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